文/沫沫的靜好歲月
在我們的老話里，既有“龍生龍，鳳生鳳”，也有“龍之九子各有不同”。從不同的方面既說明了爸爸媽媽帶給寶寶的基因有多么的強(qiáng)大，也說明了即便是相同的爸爸媽媽，也會有可能生出不一樣的寶寶。這里不做寶寶脾氣、性格、秉性等方面為何的拓展，單單從外貌和智力上來講，在懷孕期間孕媽媽適當(dāng)?shù)母淖冿嬍辰Y(jié)構(gòu)可以讓自己擁有一個漂亮、聰明的寶貝，并且可以讓即將成為媽媽的自己身體和皮膚恍若新生哦。
【改善寶寶偏黑的膚色】
如果媽媽想要寶寶皮膚白些呢，就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，生下的寶寶皮膚會白嫩細(xì)膩。
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含維生素C豐富的食物有西紅柿、菜花、冬瓜、洋蔥這些日常比較常見的蔬菜，柑橘、蘋果、鮮棗這些水果也含有很多的維生素C，其中蘋果是最佳的食物，蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，所以老人常講多吃蘋果對孕婦和胎兒都好是很有道理的。
準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該經(jīng)常吃些富含維生素A的食物，因為維生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后寶寶的皮膚細(xì)膩有光澤。我家姥姥說，我家大寶和二寶之所以產(chǎn)生膚色的區(qū)別就在于二寶的孕期我吃了好多的蘋果。
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【媽媽告別粗糙膚質(zhì)，寶寶擁有明亮的眼睛】
寶寶擁有一雙烏黑明亮的大眼睛是很多孕媽媽夢寐以求的，即便是父母都是小眼睛，也可以生出目光炯炯有神的寶寶，不是嗎？因此孕媽媽在懷孕期間多補(bǔ)充各種維生素，對維持正常視力大有幫助:
維生素A：維生素A對于人體眼睛的發(fā)育起著重要的作用，富含維生素A的食物有動物的肝勝、胡蘿卜、韭菜、菠菜、蛋黃等。
維生素B1：維生素Bl對于胎兒大腦發(fā)育有著舉足輕重的作用，而且有助于完善眼神經(jīng)系統(tǒng)的功能。維生素B.含量比較豐富的食物有小麥、魚、肉等。
維生素B2：維生素B2有保證視網(wǎng)膜和角膜正常代謝的功用。牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜中維生素B2含量都很豐富。
維生素C：可以增強(qiáng)抵抗力，有助于黏膜組織的修復(fù)和角膜上皮的生長，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來源。
胡蘿卜素β：胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的、橘色的水果(如胡蘿卜、菠菜、生菜、土豆、西藍(lán)花、冬瓜)。顏色越深的水果或蔬菜，越富含β胡蘿卜素。胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。
孕媽媽的皮膚也會因為這些食物日積月累的調(diào)理而變得很好哦！我剛剛出月子的時候，好多朋友都驚奇的說我雖然胖了許多，但是也白皙了許多。有得也有失啊！
》孕期護(hù)膚也不能忽視，準(zhǔn)媽媽別忘了為自己換一套安全、健康的護(hù)膚產(chǎn)品
【多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物】
聰明的孩子看起來就透著機(jī)靈的味道，讓人身不由己的喜歡。因此，孕媽媽要多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物來幫助寶寶的腦部發(fā)育。
胎腦細(xì)胞的數(shù)量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細(xì)胞，之后就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細(xì)胞。
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產(chǎn)前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升，增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。
推薦食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細(xì)胞形成過程中所需要的氨基酸。
》想讓胎兒更聰明，孕期媽媽的心情很重要，經(jīng)常外出散散步，保持良好的狀態(tài)。夏季外出，孕媽媽要做好防曬。
推薦：袋鼠媽媽孕婦防曬霜。有效抵御UVA、UVB，預(yù)防肌膚被紫外線曬黑、曬傷，修護(hù)肌膚傷害；同時保濕滋潤，令肌膚遠(yuǎn)離日光侵害，亮麗勻凈
【讓寶寶的發(fā)質(zhì)烏黑油亮】
如想出生后的寶寶發(fā)質(zhì)更好，準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕期吃一些堅果類的食品，如芝麻、核桃類，可以使寶寶發(fā)質(zhì)不僅濃密、烏黑，而且光澤油亮。注意堅果類的食品油份重，一次不要吃多了，吃多了不易消化，而且會影響食欲。
如果準(zhǔn)媽媽頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落，那么，可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜。
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【讓寶寶個子高高】
決定身高的因素中后天因素占30%。如果父母個頭兒不高，應(yīng)適當(dāng)多吃富含維生素D和鈣的食物，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，有助于寶寶長得更高，尤其對于胎兒、出生后的寶寶效果更為明顯。
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【另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點】
妊娠后三個月是胎寶寶腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕媽媽一定要攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)： 蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強(qiáng)母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育；還要注意增加磷脂和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應(yīng)，利于胎寶寶的智力發(fā)育。
》小提示：為了胎兒更好的發(fā)育，孕期的睡眠很重要，一款舒適的側(cè)睡枕能很好幫助媽媽改善睡眠質(zhì)量
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鈣、鐵和維生素D的攝入量要充足。孕媽媽嚴(yán)重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎寶寶畸形。注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。
孕媽媽每天吃飯除了自身需要外，還要負(fù)擔(dān)胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)，并要蓄積營養(yǎng)為以后的分娩及哺乳做好準(zhǔn)備。因此，必須注意充分的營養(yǎng)。基本上，每餐中均應(yīng)有充足的蛋白、有機(jī)物、糖類與脂肪類等四大類。
需要提醒的是：魚肝油雖然有滋補(bǔ)作用，但孕媽媽不能長期以來魚肝油補(bǔ)充維生素，否則會影響寶寶智力發(fā)育。
有的孕媽媽本身有體寒多病、月經(jīng)不調(diào)、腎虛羸弱等等的癥狀，這樣對孩子的影響是很大的，建議媽媽在孕早期要堅持服用葉酸。
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補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)；動物的肝臟(雞肝、豬肝、牛肝等)；谷類食物(全麥面粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等)；豆類、堅果類食品(黃豆、綠豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鮮水果(棗、柑橘、橙子、草莓等)。除了食補(bǔ)以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
總之，孕媽媽健康，寶寶才健康，健康的寶寶就是聰明、漂亮的寶寶啊！
》孕期提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包是很有必要的，小編為媽媽們推薦這款口碑很好的待產(chǎn)包
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來源：沫沫的靜好歲月（世上有這樣一種愛，無私又無以回報，并以最終分離為目的，這就是父母對子女的愛！）本文已獲得授權(quán)
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