每個人都有不開心，有煩惱的時候，而不開心時除了可以做一些喜歡的事來分散注意力之外，我們還通過食物來緩解，那么都有哪些食物具備“令人愉悅”的功效呢？跟著小編一起來扒一扒吧。
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開心果
開心果的寓意就是希望人們吃了之后能開心快樂。因此很多時候，我們在分享開心果的時候，就是在分享一份開心和幸福。而且開心果中含有豐富的油脂，多吃還有助于排便、疏肝解郁。
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花生
花生含有豐富的脂肪、維生素B6和煙酸，適當吃花生能使人開心。但是花生所含的熱量較高，切記不可多食，免的心情好了，身體卻“腫成個粽子”。
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夏威夷果
如今的上班族因為生活、工作壓力和緊張緊張經(jīng)常導(dǎo)致生理反應(yīng)異常，出現(xiàn)便秘情緒暴躁的狀況。而夏威夷果含有大量的不飽和脂肪酸能夠增加腸蠕動，使腸道暢通幫助緩解便秘。
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核桃
核桃一直給人的印象就是補腦，可是你沒有想到它還能緩解消極情緒吧。核桃中富含著令人快樂的煙酸與泛酸，除此之外，核桃還富含多不飽和脂肪酸，能夠讓血管細胞變得柔軟幫助血清素分泌，從而緩解抑郁情緒。
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燕麥片
麥片中含有的維生素B6能能放松情緒、緩解焦慮和不安，幫助色氨酸轉(zhuǎn)化為煙酸。而煙酸具有消除疲勞和安定情緒的作用，所以早餐吃燕麥不僅能補充身體機能，還能讓心情保持暢快。
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咖啡
一杯香濃的咖啡，所含有的咖啡因可以緩解抑郁、壓迫的情緒。適度的喝一杯咖啡，不僅僅可以讓心情平靜下來，還能將煩惱憂愁拋之腦后，享受片刻的寧靜。
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牛奶
牛奶是攝取營養(yǎng)的最快、最有效方式，同樣在心情不好、煩躁的時候，來一瓶牛奶也是緩解不愉快的最簡單辦法。牛奶的潤滑香甜，會讓你減緩緊張、暴躁和焦慮情緒。
