炎炎夏日、昏昏欲睡，肚子空虛、嘴巴寂寞，在辦公室奮戰的每一個office lady都需要一份靠譜的零食來拯救。
什么是靠譜的零食呢？ Ta必須有品，體現你作為一個OL的精致；Ta必須美味，這樣才能激發工作的好心情；Ta必須低卡，我們要守住穿套裝的窈窕身材；
那么除了靠譜，辦公室小零食還必須具備哪些美德呢？好吃（好吃才能吃得下去），還要耐吃（誰也不想長胖對吧），味兒不能太大（榴蓮，辣條這種可以放棄了），動靜不能太大（不能讓老板發現呀），便于儲藏（辦公室的抽屜是大部分零食的家），便于分享（獨樂樂不如眾樂樂，還能開發零食外交）。
那么哪些是既靠譜又具備辦公室美德的小零食呢？我們一起來圍觀......
海苔---- 海的味道
紫菜（海苔）中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。 碘元素還能緩解久坐造成的身體水腫。據說海苔還有抗輻射功效，簡直是辦公室一族的福音。
波力海苔算是海苔中的經典產品了， 作為熱量極低的解悶小零食，薄薄脆脆易分享。也沒什么脂肪， 吃完滿滿一袋才15卡路里。簡直是怕胖又饞嘴星人的福音。
堅果 ---- 益智美食
除了海苔，堅果絕對是辦公室零食界的翹楚。它健康、益智、低熱量、飽腹感強，簡直就是下午三點思維打結、肚子空空時NO.1的好選擇。當然我們不能選擇需要手動去殼的原生態堅果 ，因為操作過程太過復雜。
以杏仁為例，杏仁中的飽和脂肪酸含量低，富含維生素B2和維生素E等營養元素，每天吃一小把，還可以保護心臟。 同時還能調節胰島素與血糖水平的作用，也是糖耐量低與糖尿病的食療品之一。
但再好也要控制量，大杏仁油脂含量并不低，吃14顆（約100大卡）就好啦，千萬不可多吃哦！ 最好是那種小包裝的，不用怕一次性吃不完而受潮。
堅果除了杏仁，板栗也是不錯的選擇。在中醫里，板栗對輔助治療腎虛有益，故又稱“腎之果”。板栗的B族維生素含量豐富，B2的含量至少是大米的4倍，維生素C的含量是24毫克/100克。
板栗一直都是我的最愛，味道很清爽，不同于烘焙類的甜膩，而且板栗具有飽腹感。快中午的時候來兩顆，就不怕午飯吃的太多，而耽誤減肥大計了！
豆腐干---- 補鈣美食
豆腐干突出的營養益處是高鈣。豆腐干的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。
如果錯過了正餐，吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。
芒果干-----營養健康
在辦公室里帶上幾袋兒芒果干是不錯的選擇哦！它甜、香、爽口，芒果味十足，怎么吃都不會膩。多數的果干都是晾曬干的，表層有些硬硬的舒爽，和里層軟軟的芒果肉形成了對比，嚼起來汁水和芒果香伴隨在口腔中，值得慢慢回味。
烘干或真空脫水工藝制得的果干 ， 整體營養價值雖不能完全代替水果，不過倒也是比較健康的零食之選。
發現沒有，零食的海洋真的無敵廣闊，零食都是超愉悅的存在，是對抗無精打采的正能量，也是無趣生活的調劑品。所以很多辦公lady是不會放棄吃零食的權利的。只需要不斷挖掘健康又美味的零食就OK啦！你有沒有健康美味的零食推薦呢，歡迎留言。一起來探討哦！
