睡眠的好壞直接影響人的健康長壽，尤其對兒童與青少年們更加關鍵！良好的睡眠才能使人精神飽滿，朝氣蓬勃，學習效率高，孩子正處于心智與身體機能蓬勃發展的階段，睡眠狀態直接影響這兩方面的發展程度。
▼ 充足、優質的睡眠對孩子的重要性？
青少年正處于生長發育旺盛時期的青少年，保持充足的睡眠對健康成長具有重要意義。
1、促進生長激素的分泌
生長激素決定著人體的生長速度，青春期是生長激素分泌的旺盛時期。生長激素能促進蛋白質的合成，增加細胞的體積和數量，促進人體骨骼、肌肉和臟器的發育，尤其是促進骨骼的生長。如果睡眠受到干擾，睡眠時間減少，就會影響生長激素的分泌，從而使身高受到影響。
2、有助于提高記憶力
睡眠會對記憶產生良好作用，能把白天的記憶進一步加強，人在睡眠時，大腦皮層內蛋白質合成加快，使短時記憶轉化成為長時記憶，從而使記憶力得到發展。
3、增加抵抗力
研究表明，人在疲勞狀態下，更容易感染疾病。青少年由于情緒經常不穩定，易激動，更容易疲勞。充足的睡眠有利于消除疲勞、提高抵抗力，預防疾病的發生。
▼ 關于兒童睡眠的幾個誤區
1、一定要讓孩子睡午覺
如果寶寶沒有睡午覺的需求，父母也不必強求。3歲以上的孩子，他們白天精力很旺盛，玩和活動能消耗精力，保證他夜間睡得很好。只要夜間睡眠時間充足，質量也很好，就能夠滿足孩子生長發育的需求。
2、陪睡
不少媽媽擔心寶寶在睡眠中發生意外，常常摟著睡覺，摟睡使孩子難以呼吸新鮮空氣，吸入的多是被子里的污穢空氣，容易生病。
3、拍睡有助于孩子入眠
寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態。對孩子來說，深淺睡眠基本各占50%，交替出現。如果孩子出現輕輕抽泣或運動，不要急著去拍他，先在床邊觀察一下，看寶寶是否能接著睡。否則，給予過多的干預，會打斷寶寶深淺睡眠的自然交替，破壞寶寶的睡眠規律。如果出現哭鬧等更多的表現，我們再去進行處理。
4、開燈睡覺不利于兒童健康
有些媽媽會給孩子留夜燈，但孩子在開燈環境中睡眠，可能導致睡眠不良，睡眠時間縮短，孩子的神經系統尚處于發育階段，適應環境變化的調節機能差，臥室通夜亮燈，勢必改變了人體適應的晝明夜暗的自然規律，影響孩子正常的新陳代謝。
5、打呼嚕說明孩子睡得香
寶寶偶爾打鼾可能是由感冒引起的，感冒痊愈后，打鼾的癥狀就會消失。但如果孩子長期打鼾，可能是由于腺樣體肥大、扁桃體肥大或其他原因，影響了鼻咽部通氣造成的。如果孩子有長期這類現象，最好帶他到醫院的耳鼻喉科檢查一下。
6、裸睡容易腹部著涼
夏天氣溫高，一些家長讓孩子光著小身子躺在床上，以求涼爽。然而小寶寶體溫調節功能差，容易使身體受涼，特別是腹部一旦受涼，可使腸蠕動增強，導致腹瀉發生，為防止這一點，即使炎夏也不可裸睡。
7、不管孩子什么時間入睡，睡夠就行
睡眠時間充足對于寶寶的生長發育是非常關鍵的，在睡眠中，內分泌系統釋放的生長激素比平時多3倍，而生長激素主要是在深睡眠時期分泌的，所以盡量讓你的“小夜貓子”早點入睡，保證深淺睡眠的比例平衡。
了解完健康睡眠對孩子的重要性之后，關于徹夜與孩子肌膚相親的床品和睡衣，爸媽要替孩子們把好關，優質的睡眠離不開優質的床品和睡衣褲，給孩子打造舒適的睡眠環境，就包在爸媽身上了！
一、兒童床墊要精選
兒童床墊是根據兒童成長過程中，骨骼和脊椎變化特點專門設計的。兒童的成長階段分為1-5-7歲、8-10歲、11-13、14-18歲等四個階段。
這四個階段是兒童的最快成長期和脊椎最容易變形的時間段，也是最易進行有效輔助和矯正脊椎的發育的階段，因此一款優質的兒童床墊，值得爸媽們好好投資！
▼ “好床墊”的標準是什么？怎么選？
1、床墊不能太硬。主要考慮到血液循環的問題，太硬的床墊會使人越躺越累，血液循環受到影響，就會導致睡醒之后身體部位感到酸痛，影響到孩子的身體健康。
2、床墊不能太軟。太軟的床墊會讓人躺下去之后就一直處于彎曲的狀態，在長達一整夜的睡眠中，身體一直會受到壓力壓迫，這樣不僅不舒服，尤其對孩子的骨骼發展不利，有損身體健康。
而優質的兒童床墊，就是根據兒童骨骼發育特點進行研發的，不會過硬或者過軟，應該做到貼合兒童身型，有效支撐其身體，防止青少年脊椎變形，令孩子四肢放松，促進血液循環，有利于兒童健康發育。
慕思護脊兒童乳膠床墊
這是一款軟硬兩用的兒童護脊床墊，軟硬兩種睡感，正面天然乳膠相對軟一點，貼和身體曲線，乳膠內芯柔軟親膚，透氣清爽，承托更均勻；反面護脊代棕棉相對硬一點，可以舒適地承托脊椎，硬朗墊層保護孩子脊柱；適合6-15歲的孩子不同發育期的睡眠需求，提高孩子的睡眠質量。
3、每個人的皮膚和肌肉，以及個人喜好都不同，所以選購床墊一定要自己親自試一試，也讓孩子試一試。給孩子購買床墊的時候，最好選擇值得信賴的品牌，使兒童床墊在平整度、材質環保、適合人體工學等方面均有保障。
二、枕頭要用護頸椎的兒童枕
要讓孩子睡得好，保證頭部血液循環和正常的發育生長，正確的選擇使用兒童枕頭顯得尤為重要。自從孩子在3個月后開始學習抬頭，脊柱就不再是直的了，脊柱頸段開始出現生理彎曲。
同時隨著孩子軀體的發育，肩部也逐漸增寬。為了維持睡眠時的生理彎曲，保持身體舒適，就可以開始使用枕頭。不然的話，會因頭位偏低影響寶寶的睡眠和正常發育。
▼ 兒童枕頭怎么選？
1、先看兒童枕頭的尺度。
枕頭的主要功能是支撐頸椎，所以兒童枕頭的高度就要與其相適應。隨著年齡的增長，隨時調整增加枕頭的高度。高度的標準，就是孩子倒在枕頭上以后，頭和身體保持平衡，沒有下沉和抬高的不舒服狀態。枕頭的長度和寶寶的肩寬相等，寬度和寶寶的頭高差不多就可以了
2、兒童枕頭的硬度。
枕頭切記不可過硬，孩子在成長期，顱骨和其他頭骨都比較軟，而且結合還不堅固，長期用硬性枕頭可導致寶寶頭骨變形，嚴重者看起來會一邊臉大一邊臉小，小腦袋一處或幾處凹陷。
3、看兒童枕頭的材質。
孩子新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，加上孩子經常流口水，潮濕的口水和頭皮上的贓物很容易殘留在枕頭上，一定要有良好的吸濕性、透氣性良好、軟硬適度等。
填充類型的枕頭，要注意枕芯的填充物，要天然無毒害，沒有異味的枕芯，比如：蕎麥皮、茶葉、菊花等，要注意填充物經常晾曬，以免汗水過多產生霉菌。
新型的記憶棉枕芯填充材料彈性好，透氣、可塑性高，能支撐頭部減輕頭部壓力，也是枕芯的好選擇。
另外乳膠枕頭也是大勢所趨，原材料是天然橡膠樹脂，回彈性佳、具有矯形功能、透氣防菌，最大優點就是它“靜音”。實用壽命較長，抑制細菌和螨蟲滋生的效果也比較好，在舒適度和健康度兩方面考慮，乳膠枕頭是首選。
富雅兒童記憶枕
成長型兒童記憶枕，像棉花糖般柔軟，舒適，高密度慢回彈材質，有效支撐頭部和頸椎，舒適貼合兒童頭頸曲線，舒緩頭頸壓力，頭、頸、肩三點分散壓力，幫助孩子放松身體，輕松進入夢鄉，雙向透氣設計，排濕排汗，透氣不悶熱。
蘇菲娜兒童乳膠枕頭
天然乳膠制成的會有乳香味，對抑制細菌和螨蟲有左右；軟硬適中，三點支撐，塑形能力也比較穩定，可以很好地保持其形狀，溫柔承托頸椎，為骨骼生長發育階段的孩子的安穩睡眠保駕護航，同時它的蜂巢式透氣孔排熱排濕，科學定型與設計，都只為給孩子健康的睡眠。
三、床上四件套不馬虎
床上四件套包括：單人枕套一對，一個被套跟一個床單，材料大多以純棉為主，另外還有絲綿、纖維等。
孩子們使用的床上四件套，爸媽們一定要好好挑選，孩子的肌膚機能還未成熟，皮膚比成年人嬌嫩得多，更需要呵護，如果床品質量不過關，產生皮膚過敏、棉絮危及呼吸道也不是聳人聽聞而已。
▼ 兒童四件套怎么選？
● 看面料
1、純棉最舒適，純棉手感好，使用舒適、吸濕性強、耐洗，是床上用品廣泛采用的材質，純棉床單也是屬于最經濟實惠的，應用也是最廣的，也是最適合給孩子選擇的面料。
2、貢緞面料織造技術更先進一些，比其他面料床單成本更高。緞紋床單其外觀布面較之平滑細膩，且富有光澤，面料密度更高，所以面料更加厚實，此類床單比較適合成人。
3、市面上的其他廉價型被褥，如滌綸，混紡，建議不要給孩子使用，這類面料被褥存在手感硬、觸感差、光澤不柔和、透氣性和吸濕性差等缺點，質量堪憂。
研究所君給寶媽們推薦下面這兩款全棉質地的兒童四件套↓
慕思全棉兒童床上四件套
來自慕斯的這款兒童卡通四件套，采用了高支高密優質100%純棉面料，在觸感和親膚方面，體驗感上佳，質地柔軟、透氣耐熱，厚實服貼。上面的吃豆人卡通圖案非常經典，可愛又明亮的豆子表情，童趣十足！采用的3D3D數碼印染圖案工藝，圖案清淅鮮亮，不易褪色無異味，不刺激人體皮膚。
喜茲兒童夏季空調被
清爽又透氣的面料，讓孩子夏季睡覺擺脫悶熱苦惱，親膚舒適，減少對皮膚的刺激，吸濕性佳，采用綠色環保印染材料，可以直接進行機洗，不褪色，洗衣機甩干后攤開甩一甩，不會出現被芯板結現象，印花可愛有趣，符合孩子審美。
● 看手感
握在手里仔細感覺，比較有質感，質地柔軟、厚實，觸摸舒服，親膚性比較好的為上品。親膚性好的床品在使用的時候會更貼身、舒適。
● 看做工
四件套做工要精致、無針眼，布面平整均勻、質地細膩、印花清晰有光澤；而偽劣產品針眼明顯、線跡稀密不均勻、圖案走色重影等現象，購買的時候要注意細看，不要忽略細節。
● 看標牌
正規廠家生產的每個產品都有水洗標、吊牌，購買的時候要注意查看，水洗標標上有產品型號、洗滌方法、面料質地等，且有固定的商標位置，這個很重要哦，不正規的產品一般是沒有水洗標的。
三、貼身睡衣呵護寶寶一整晚
可能有些爸媽會有誤區，兒童睡衣，選擇寬松的就好了呀，但其實兒童睡衣的選擇，有更深層的意義哦，3-6歲是幼兒養成各種良好的行為習慣的關鍵時期，3歲的幼兒性別意識開始萌芽，從現在開始就引導幼兒進行正確著裝，是對孩子進行性別認同感教育的好方法哦~
除了這一點，兒童睡衣選擇的關鍵性，還有因為孩子們的體溫比成人要高一些，有時夜晚氣溫驟降，如果孩子穿著不當，就容易患感冒。
為孩子們挑選一件合適的睡衣，既可以避免夜晚睡涼感冒，又可以加強孩子的性別認同感。這樣一看，爸媽們還不上心嗎？
▼ 兒童穿什么睡衣合適？
兒童睡衣還是選擇天然棉料的較好，柔軟舒適，物美價廉，適合孩子在床上翻滾活動，夜間各種姿勢的舒展也不會被束縛，全棉質地的兒童睡衣，就可以很好的保障這一點。
一般含棉量為95%以上的衣物或者用品被稱為全棉，它具有防臭、透氣、舒適等優點。全棉的保暖性和吸汗性很好，全棉卻指整件衣服的全部面料都是100%的棉，由于加工工藝的發展，全棉面料也不容易起皺。研究所君給爸媽貼心推薦下面這兩款睡衣↓
Macy's嬰兒純棉連體內衣
睡衣要像“第二層肌膚”一樣，天然的純棉面料，細膩的質地親膚透氣，不易起球；連體衣設計不含褲腿，讓寶寶“大展拳腳”無束縛；襠部三顆按扣開合，穿脫方便，也方便寶媽給寶寶換尿褲，十分貼心；三件套裝，滿足寶寶衣物需要常換洗的需求，一眼就種草了！
英氏純棉女寶寶睡衣
睡衣要像第二層肌膚一樣，是英氏的設計理念，A標一等品的品級，采用高緯棉花制成棉胚，精梳棉紗工藝打造高級面料，細膩純棉質地親膚透氣，不易起球；涼爽的背心上衣設計有可愛的荷葉邊，褲頭是松緊彈力的，舒適無束縛感，粉嫩嫩的女寶寶睡衣，一眼就種草了！
每晚和孩子肌膚相親的兩種貼身之物——床品&睡衣，就靠爸媽給孩子把好關了，給孩子最好的呵護，讓孩子一夜好眠，健康成長！
