粗糧搭配會給你意想不到的效果，讓你越吃越瘦，還不趕緊行動起來，越吃越健康。
1、米+糙米
白米雖可提供人體所需的營養和熱量，但是糙米中的營養物質，特別是粗纖維含量比白米要高得多，有助于胃腸蠕動，可以緩解胃痛、便秘等消化系統疾病。
此外，糙米能降低膽固醇和甘油三酯，預防心腦血管疾病和癌癥。因此蒸白米飯時不妨加點糙米。
2、黑米+薏米
多吃黑米最補腎。黑米具有滋陰補腎、益氣強身、補肝明目的功效。其營養價值于普通稻米，常吃可以保護心血管，是種理想的營養保健食品。
薏苡仁味甘性微寒，有健脾除濕、補肺清熱和利水瘦身功效，是減肥人士的最佳主食。生薏米性偏寒涼，孕婦應避免食用，寒性體質或老少人士建議炒至微黃食用。
3、黑芝麻 +杏仁
黑芝麻可以預防疾病營養保健提高人體免疫力，具有排除人體內毒素起到重要作用，并且粗糧價格低廉但是養生價值更高，
黑芝麻加杏仁味道是絕配。杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益于心臟健康;含有維生素E等抗氧化物質，能預防疾病和早衰。
這些寶貝輕松讓你就吃到，在家備個電飯鍋，就算你記性不好，廚藝不好都沒有關系，輕輕一按，美味為你呈現。
