隨著人的年齡增大,人體的體質也隨之變差。很多老年人開始出現走路困難,全身無力的現象。這可能是你的身體缺鈣了!

我們常常看到人老了以后會出現駝背、身高變矮、腰腿酸痛、骨質增生、骨骼變形、容易骨折等現象,這些現象都與身體缺鈣有關。那么如何補鈣呢。

最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,不會引起血鈣過量。下面這些補鈣食物,第一名你絕對想不到,根本不是牛奶…大家可以根據自己需要進行食補哦!
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|||干炒黑芝麻|||

不吃鈣片也補鈣!腎好鈣質足。《洛陽晚報》曾經報道了一個這樣的事,洛陽西工區的張先生69歲,他每天早上都要去跑步,晨跑結束后還要再做30個深蹲起。張先生說:“朋友們都說我的腿腳靈活,還問我是不是天天喝奶補鈣。其實,我補鈣的方法很簡單,就是每天早上吃一把炒黑芝麻,這我已經堅持20年了。
中醫認為養腎可以健骨,那么一個簡單的補腎方法,就是把黑芝麻炒熟了,每天早上吃一把。長期堅持吃下去,可以預防骨質疏松。黑色入腎,把腎補上了,即使不吃鈣片,腎會從食物中吸收鈣質。
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|||蝦皮|||

蝦皮:提高食欲,防骨質疏松,蝦皮的含鈣量很豐富,僅次于芝麻醬。蝦米營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質,對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。
它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈有利于預防高血壓及心肌梗死。老年人常食蝦皮,可預防自身因缺鈣所致的骨質疏松癥;老年人的飯菜里放一些蝦皮,對提高食欲和增強體質都很有好處。
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|||牛奶|||

牛奶:人體鈣的最佳來源,牛奶的營養成份很高,牛奶中的礦物質種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
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|||奶酪|||

鞍達奶酪是第一款中國人生產的歐式奶酪,純歐式工藝,歐式風味,俄羅斯專家全程監管。鞍達奶酪獨特的工藝使蛋白質吸收達到96%-98%,被譽為乳品中的黃金。鞍達奶酪承諾無任何食品添加劑是純天然口味純正的歐式奶酪。奶酪是大眾零食,建議1周歲以上兒童食用。
乳酪:食物補鈣最佳選擇,奶酪正是含鈣較多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進人體低抗疾病的能力,促進代謝,增強活力,保護眼睛健康并保持肌膚健美。奶酪還有利于維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡,防治便秘和腹瀉。對于中老年人,補鈣是很重要的事情,只有全面補充骨骼營養,才能使整個機體堅強、柔韌而有彈性,才能健康長壽,發給親友們對照著吃吧。