為什么大家每天拼命減肥，卻出現(xiàn)了不一樣的瘦身成效？有的人不用費(fèi)勁，就能練出馬甲線，而有的人還是掛著游泳圈，幻想著女神夢(mèng)！其實(shí)想要順利減肥，先做到瘦子常說(shuō)的3必須準(zhǔn)則吧！
1.必須吃早餐
早餐是新陳代謝的啟動(dòng)器，不僅能補(bǔ)充睡了一夜所流失的水分、能量，更能調(diào)節(jié)代謝節(jié)律，為后續(xù)的燃脂運(yùn)動(dòng)提供動(dòng)力。
2.運(yùn)動(dòng)必須30＋分鐘
運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗熱量，但要對(duì)付脂肪，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須30分鐘以上，才能讓身體產(chǎn)生燃燒脂肪的酶，從而達(dá)到理想瘦身效果。
3.必須少食多餐
減肥就得忌口，控制熱量攝入，而少食多餐就能有效增加機(jī)體飽腹感，調(diào)節(jié)代謝節(jié)律。
談及減肥飲食習(xí)慣，就不得不說(shuō)具體吃些什么了，讓瘦小編給大家推薦幾款吧！
說(shuō)到麥片，就少不了水果和堅(jiān)果的混合麥片了，不僅有濃濃的麥香味，更有水果清香和堅(jiān)果的香醇，口感極佳。又富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是減肥極好的替餐品噢！
夏天來(lái)碗冷沖麥片肯定不錯(cuò)，水果中藍(lán)莓的味道，酸甜適口，喝起來(lái)潤(rùn)滑爽口。不僅讓你感受舌尖的快感，而且能提供充足的營(yíng)養(yǎng)，增加飽腹感，逆向促進(jìn)你的減肥大業(yè)。
青梅很多人愛(ài)吃，搭配酵素后口感更佳，酸酸甜甜的，還能促進(jìn)身體新陳代謝，及時(shí)排出體內(nèi)垃圾，燃燒脂肪的同時(shí)達(dá)到減肥目的喲！
熱水沖泡后，會(huì)帶出荷葉中清香怡人的香氣，口感雖然平淡，但是回味甘甜。再添加點(diǎn)冬瓜，更有清腸的作用，加速腸胃內(nèi)廢物排出，燃脂效果杠杠滴！
決明子具有減肥功效是很多人都了解的，刮油消脂效果杠杠滴！決明子一般經(jīng)過(guò)手工炒制而成，保留了原先的營(yíng)養(yǎng)成分，泡一杯就散發(fā)著純正的香氣，讓你舌尖上享瘦！
皂角米其實(shí)是皂角樹(shù)的種子，是一種天然的植物膠質(zhì)蛋白，富含膠原蛋白，能滋養(yǎng)肌膚，活化細(xì)胞，從而促進(jìn)代謝，對(duì)女性美容瘦身都有神奇效果噢！
