哺乳期是很多女性心理成為媽媽的過渡時期，這個期間如果不注意營養和情緒調節，掉發的現象就會出現的比較頻繁，還可能帶來各種危害。哺乳期掉頭發厲害怎么辦?必須要從飲食和生活上加以調整，才能避免更多身心疾病的發生。
1、多補充鈣質和蛋白質。鈣質是給頭發帶來營養的主要物質，多喝各種奶制品，多吃燉湯，豆制品，營養要全面均衡。
2、多吃各種黑色食物可以有效提高頭發韌性，減少掉發幾率。經常吃黑芝麻，黑豆等，對頭發有很大的好處。
3、發型改變可以有效改善發質。哺乳期需求的營養比較多，如果頭發長，而且頭發濃密，會吸收大部分的營養，準媽媽們也不好打理，影響哺乳和帶孩子。適當的剪發能夠暫時緩解掉發現象。
4、心態要放平衡。多數準媽媽在哺乳期，心理難以適應，可能會出現焦慮，抑郁等情緒，加上睡眠不足，過度勞累，脫發現象嚴重，要盡量多跟人溝通，讓自己心情平和，同時多補充睡眠。
5、身體缺乏運動鍛煉，會導致身體機能異常，免疫力降低，哺乳期的準媽媽應該經常帶孩子到戶外散步，適當做活動，多曬太陽，能夠促進鈣質吸收，也能提高免疫力，預防掉發。
6、正確的洗頭和護發方式很重要，在哺乳期，掉發嚴重，最好不要使用刺激性大的洗發水和各種染發劑，可以和寶寶使用同樣的洗浴用品，比較溫和。
哺乳期掉頭發厲害怎么辦?多補充鈣質以及蛋白質，多吃黑色食物，適當剪短發，還要放松心情，多做運動，堅持正確的洗頭和護發方式。如果長期掉發不能緩解，要及時到醫院堅持身體狀況，在醫生指導下系統治療身體的各種疾病。
