夏天是最貼近自然的季節(jié)，也是很多愛美女生最頭疼的季節(jié)，夏日炎炎，穿的少，出的汗多，自然是減肥的大好時(shí)機(jī)。 ~為了更好的展現(xiàn)自己最美的一面。讓我們一起動(dòng)起來，瘦身塑形吧！
★【上午】★
7點(diǎn)：起床
大家認(rèn)為早點(diǎn)起來鍛煉身體是有益的，其實(shí)不全是，早點(diǎn)起來會(huì)增加一種含心臟病的物質(zhì)含量，所以7點(diǎn)以后起床是最好的。起來之后和一杯清水可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
刷牙洗臉
記住一定要在吃早飯之前刷牙，這樣可以防止細(xì)菌對(duì)牙齒的腐蝕。
吃早飯
早飯一定要吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定。所以早飯很重要，遲點(diǎn)吃沒關(guān)系，但一定要吃哦。
8點(diǎn)半-9點(diǎn)： 避免運(yùn)動(dòng)
很多人在想運(yùn)動(dòng)不是有益身心健康的嗎，其實(shí)不全是，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)人的免疫系統(tǒng)是最弱的。所以這段時(shí)間盡量不要運(yùn)動(dòng)哦。
9點(diǎn)半： 開始一天中困難的工作
據(jù)睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦是最清醒的。
★【中午】★
吃點(diǎn)水果
多吃水果可以補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素c含量。
12點(diǎn)半-2點(diǎn)：午休一小會(huì)
研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時(shí)間，每周至少三次午休的人，心臟病死亡幾率會(huì)下降37%。所以建議大家都去睡一覺哦。
★【下午】★
17點(diǎn)-19點(diǎn)：鍛煉身體
這個(gè)時(shí)候鍛煉身體，是一天中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期。
19點(diǎn)半：晚飯少吃點(diǎn)
晚飯吃太多會(huì)引起血糖升高的，并增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，影響睡眠哦。而且吃飯時(shí)，要細(xì)嚼慢咽。
★【晚上】★
20點(diǎn)：看會(huì)電視或玩會(huì)電腦
這個(gè)時(shí)間看會(huì)電視放松一下，有助于睡眠，但要注意不要躺在床上看電視，這樣既對(duì)睡眠有影響，又對(duì)眼睛不好。
9點(diǎn)：洗個(gè)熱水澡
洗澡有助于你的睡眠，會(huì)讓你放松，做個(gè)美好的夢(mèng)的。
22點(diǎn)-22點(diǎn)半：上床睡覺
如果你早上7點(diǎn)起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受充足的睡眠。
記住千萬不要熬夜哦，這樣對(duì)身體傷害很大的。
當(dāng)然了，減肥餐又怎么能少的了美食呢？一些食物就可以替代我們的正餐，讓我們?cè)匠栽绞荩阶冊(cè)矫溃?/p>
★酵素粉★
下腹微凸型肚腩形成的其中一個(gè)原因是毒素的沉淀，再加上長期的久坐，毒素就開始向下，導(dǎo)致下腹微凸型肚腩形成，對(duì)于這狀況，就要用到酵素粉的排毒通便功效了，酵素能分解并清除血液中的毒素，加速代謝功能，平時(shí)空閑時(shí)間來一杯，緩解我們對(duì)于小肚腩的尷尬。
★酵素梅★
酵素青梅。酵素是人體內(nèi)新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內(nèi)才能進(jìn)行各項(xiàng)生化反應(yīng)。人體內(nèi)酶越多，越完整，其生命就越健康。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質(zhì)口感可達(dá)到潤腸通便，美容的食療功效。酵素梅采用多種天然草本植物浸泡，添加水果復(fù)合酵素，低聚木糖促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，酸酸甜甜口感很好，使它的功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一顆普通的梅子。
★咖啡★
午餐半個(gè)小時(shí)以后來一杯咖啡，促進(jìn)脂肪燃燒。但是，絕對(duì)不要用咖啡伴侶，那種東西含糖量高，一杯下去，兩天的運(yùn)動(dòng)減肥效果就沒有了，喝咖啡記得不要加糖哦。
★大麥青汁★
大麥若葉青汁非一般意義上的以“瀉”為主的排毒產(chǎn)品，而是一種可以從血液到身體的各臟器，從排除體內(nèi)正常代謝所分解的一般酸毒，到排除農(nóng)藥、重金屬等化學(xué)毒素的真正的強(qiáng)效排毒產(chǎn)品。另外，因其高堿性度的特性，可幫助身體平衡酸堿、為細(xì)胞的生長提供一個(gè)健康的弱堿性的體液環(huán)境。
★奶昔★
奶昔中加入了鮮果，富含有維生素C等物質(zhì)，能夠使細(xì)胞黑色素沉著減少，減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。食用含有維生素C的食物還能提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)等。
★冬瓜荷葉茶★
冬瓜荷葉茶富含植物草本及多種維生素，可以減少腹部脂肪堆積，每天來一杯，口感適宜，輕輕松松享受，降脂清肝明目，治療便秘，還有緩瀉作用，通便潤腸，清理毒素，可以滿足你的小“腰”求。
