酸奶對促進腸胃消化、美膚都有很好的效果，今天教大家酸奶的多種做法，口味自己調(diào)制，可以選用超市賣的酸奶來搭配，也可以自制酸奶。每天在早餐時喝一杯酸奶或牛奶都是很不錯的選擇。
酸奶+香蕉：潤腸排毒
香蕉富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，營養(yǎng)高、熱量少，易產(chǎn)生飽腹感。香蕉+酸奶，在低熱量的條件下能獲得很強的飽腹感，減少食物攝入，從而潤腸清腸，排毒減肥。
吃法：用酸奶和香蕉代替晚餐，營養(yǎng)又健康。
酸奶+草莓：滋補調(diào)理
草莓富含胡蘿卜素和維生素，對胃腸道和貧血具有調(diào)理滋補的作用。酸奶+草莓，對內(nèi)分泌失調(diào)有一定的調(diào)理作用。
吃法：草莓泡酸奶，簡單易做， 還可以加一些餅干碎 。
酸奶+蘋果：益智減壓
蘋果富含氨基酸和糖分，有舒緩心情、減輕壓力的功效，被稱為智慧果。酸奶+蘋果，讓你的心情和大腦都放個假。
吃法：做成蘋果沙拉，加點蜂蜜，美味可口。
酸奶+黃瓜：美白淡斑
黃瓜富含維生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黃瓜和酸奶經(jīng)常一起食用，可以讓你的皮膚白皙光滑。
吃法：黃瓜切塊澆上酸奶；或者黃瓜榨汁兌入酸奶。
酸奶+紅糖：補血燃脂
紅糖含有維生素和微量元素，具有補血功效。在酸奶中加入適量紅糖，一方面可以補血，一方面可以改善腸內(nèi)環(huán)境，有助于燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果。
吃法：在酸奶中加入適量紅糖，攪拌均勻即可。
酸奶+堅果：營養(yǎng)保健
堅果富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，是補充營養(yǎng)、預(yù)防疾病的功效。酸奶加堅果，能方便快速地補充身體所需營養(yǎng)。
吃法：吃酸奶的時候倒點自己愛吃的堅果，營養(yǎng)又美味。
酸奶+紅酒：養(yǎng)顏抗衰
紅酒抗衰美容、酸奶潤腸減肥。酸奶中的乳酸菌結(jié)合紅酒能夠改善腸道環(huán)境，美容養(yǎng)顏。
吃法：在酸奶中倒入適量紅酒，為自己的美麗干杯吧！
