早午餐即早餐加上午餐的合成詞，而早午餐并不是每天都有，通常只有在周末的貪睡時(shí)刻才吃。尤其是對(duì)于情侶來(lái)說(shuō)，工作日本就聚少離多，小周末當(dāng)然要一起好好睡個(gè)懶覺。因此小編帶來(lái)3種早午餐搭配，助你愉快度周末。
— ? —
燕麥片+綜合堅(jiān)果：補(bǔ)足能量，醒醒腦
一覺醒來(lái)，肚子和大腦都會(huì)空空如也，所以填補(bǔ)肚子以及讓大腦清醒過(guò)來(lái)，是開啟一天美好的關(guān)鍵。
燕麥當(dāng)中含有較為豐富的膳食纖維，能夠在給人飽腹感的同時(shí)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及毒素排出。而選用澳洲燕麥制成的麥片沖飲，纖維含量更為豐富，并且水果的加入還提升了其清新口感，美味與營(yíng)養(yǎng)兼具，填肚子促排毒。
堅(jiān)果補(bǔ)腦益智的功效人盡皆知，而如今隨著人們對(duì)健康飲食的要求越來(lái)越高，堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)搭配也越來(lái)越佳。各種果干以及果仁搭配制成的每日?qǐng)?jiān)果，用合理又科學(xué)的方式掌控營(yíng)養(yǎng)攝入，再也不用擔(dān)心攝入過(guò)多或太少的問(wèn)題啦。
— ? —
全麥面包+花生醬：血糖平衡很重要
只有維持正常的血糖水平，才會(huì)有足夠能量支持上午和下午的活動(dòng)。而花生醬的含糖量較高，全麥面包的則較低。兩者合理搭配就會(huì)達(dá)到血糖平衡，提供滿滿的營(yíng)養(yǎng)以及能量。
跟精制加工的白面包相比，全麥面包保留了更多纖維以及營(yíng)養(yǎng)素，并且還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。因此早餐食用一些由全谷物制成的黑麥面包，能夠在提供足夠能量的同時(shí)，防止胰島素變得太高或太低。
花生醬的熱量相對(duì)于巧克力醬來(lái)說(shuō)較低，并且美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員還發(fā)現(xiàn)，花生醬中含有的是單一不飽和脂肪酸，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇含量。而不加入鹽制作的Pics花生醬，則令美味變得更加營(yíng)養(yǎng)無(wú)負(fù)擔(dān)。
— ? —
金槍魚沙拉+酸奶：貪吃不怕胖
早上食欲不佳，所以一醒來(lái)就特別想吃肉（沒(méi)毛病）。而低卡的金槍魚沙拉，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能控制熱量攝入，再搭配個(gè)酸奶開胃飽腹，控制肉類份量的攝入，不用擔(dān)心吃胖。
金槍魚的蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%，但脂肪含量卻很低。并且其魚肉中的脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，不會(huì)造成肥胖。而從深海中捕撈的金槍魚，蛋白質(zhì)以及氨基酸等營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值更高，能為健康美味的早餐提供均衡又全面的營(yíng)養(yǎng)。
脫脂乳制品的脂肪含量在0.3％以下，但是它們都有一個(gè)共同詬病，熱量可控，口感會(huì)欠佳。卓德選用阿爾卑斯山的純正奶源，從原料保證酸奶的濃郁奶香，再加以清新水果提升其口感，吃得美味又營(yíng)養(yǎng)，并且不擔(dān)心長(zhǎng)胖。
有了這三大美味早午餐搭配，再也不用擔(dān)心小周末醒來(lái)會(huì)餓肚子，兩人的甜蜜時(shí)間變得更長(zhǎng)。
