秋季燥熱來襲，秋天空氣中的水汽含量小，其相對濕度下降，人們就會感覺到皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干結等，下面為你介紹12個食物，讓你更加滋潤。
1、荷葉茶
荷葉具有平肝火以及清熱養神、清暑利濕以及保健作用。荷葉泡水喝，對三高即高血壓、高血脂、高膽固醇有不錯的改善，并且無副作用，適合長期飲用。
2、枸杞
枸杞的保健功能很強，補身護膚，護肝養肝的作用。枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯，對糖尿病患者具有一定的療效。 枸杞有很好的抗衰老功效，泡水經常喝喝可以延緩面部衰老，改善皺紋。枸杞所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類對皮膚抗氧化也有很好幫助。
3、檸檬
檸檬VC含量比較高，具有抗菌、提高免疫力等作用。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。痰多的朋友多泡點喝吧。
4、薄荷茶
薄荷清涼潤肺，具有提神解郁，消炎止癢等作用。薄荷水尤其適合運動后飲用，小小一杯就可以快速解渴，還能夠幫助排除體內的廢物毒素。
5、菊花
菊花茶有很好的護眼功效，在干燥的秋季飲用還有滋潤清熱的功效，對于常在電腦前工作的白領階層尤其適用。因為長時間盯著電腦屏幕，很容易就會出現頭昏腦脹，眼睛干澀等癥狀。針對此類人群，推薦大家飲用菊花茶。
6、金銀花茶
金銀花具有疏風止癢，殺菌利尿等作用。對外感風熱或溫病初起，身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽干口燥等有一定作用。
7、蒲公英茶
蒲公英對于利尿可是有非常好的效果，它具有豐富的維生素Ａ和Ｃ及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。拿蒲公英來泡水喝，在秋季喝蒲公英泡的水確實好，它可以幫我們清熱去火，排毒潤燥。
8、玫瑰花茶
玫瑰花茶在近年來一直備受女性喜愛，不但氣味芬芳，對于女性還具有保健作用。玫瑰花茶這一類美容養顏類的花茶，不僅可以紅顏潤膚，而且能夠解郁活血、改善月經失調。在秋季，氣溫降低，天氣干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥、養血暖胃，對于女性的健康非常有幫助。
9、羅漢果茶
羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經，有潤肺止咳，生津止渴的功效，適用于肺熱或肺燥咳嗽，百日咳及暑熱傷津口渴等，此外還有潤腸通便的功效，羅漢果確實有清熱潤肺的功效。
10、燕窩
燕窩的功效，自古以來就有古籍記載，《本草求真》記載燕窩入肺生氣，入腎滋水，入胃補中，其補不致燥，潤不致滯。燕窩性平味甘，常與瓜果搭配。吃燕窩不僅補而不燥，補而不膩，而且可以消暑降火，去除肺燥。
11、蜂蜜
早晨喝蜂蜜，不僅滋陰潤燥，還可快速補充體能。蜂蜜最好飯前1-1.5小時或飯后2-3小時服用，可以避免刺激腸胃。特別需要注意的是，脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜，可把蜂蜜抹在面包或者饅頭上吃，能完全保留蜂蜜營養。
12、山楂
山楂味酸甘，性微溫，能增食欲，助消化，破瘀血，止瀉痢。山楂除生吃或制成果脯、山楂糕、罐頭、糖葫蘆等休閑食品外，還可以做成美味的菜肴。如山楂肉絲、點心餡、山楂餅等。還可以干制成山楂片煮水飲用，具有很好的潤燥生津作用。
