現在的白領，整天工作繁忙，整天大部分的時間都是坐著對著電腦，時間一長，腰酸背痛是少不了的，如果不注意身體上的鍛煉，就可能造成不必要的傷痛，其實只用一些簡單的鍛煉的方法和工具，一樣能達到健身的效果
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腰部鍛煉
對于我們上班族來說，腰疼絕對是家常便飯，這大多是我們坐的時間長，腰部肌肉僵硬就會造成疼痛，如果不能放松肌肉，甚至還會造成腰肌勞損和腰間盤突出
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有氧運動
除了腰部的鍛煉之外，我們對全身的運動也是不能落下，只有整個身體素質得到了提升，才能保證我們在生活和工作中，有著更充足的精力和體力，而且一身帥氣的肌肉還是很招人的
而想提升我們整體的身體素質，有氧運動絕對是不錯的選擇，可以讓我們大量排汗，燃燒身體中的脂肪，消耗卡路里，加速新陳代謝，讓身體更陽光
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無氧運動
我們經歷一段時間的有氧鍛煉之后，我們可以進行一下無氧運動鍛煉，無氧運動大多負荷很強，對肌肉的瞬間爆發力要求很高，很難持續長時間，但是可以提高我們身體的爆炸力量
