天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，很多人因?yàn)楦鞣N原因身體素質(zhì)有所下降，為了自己的健康，在秋冬季節(jié)選擇一個(gè)合適的鍛煉方式很重要，太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，出汗量太大，容易著涼，以緩慢時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)為特色的慢跑，是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
在寒冷的天氣里面慢跑，除了要注意當(dāng)天的天氣溫度、空氣質(zhì)量、空氣濕度等等，是否利于慢跑，還要注意自身的穿著，想要得到有效的鍛煉，穿的衣物很重要，比如衣服的伸展行，鞋子的舒適度，以及關(guān)鍵部位的防護(hù)等，這樣才會(huì)減少鍛煉帶來的傷害，讓自己可以更加的健康。
【舒適輕便的運(yùn)動(dòng)鞋】
慢跑的時(shí)候除了衣服與保護(hù)之外，最重要與不可忽視的是鞋子的選擇，一雙好的鞋子會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)更加的輕松，得到更好的效果！
跑步鞋必須具有很好透氣功能，鞋身柔軟輕薄不累腳，鞋底耐磨又防滑。下面的兩雙鞋子都可以滿足這些要求，穿上合適的鞋子會(huì)為跑步添加動(dòng)力。
【良好的護(hù)膝】
大家都知道，慢跑主要靠膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是關(guān)節(jié)摩擦過度，損傷膝關(guān)節(jié)，所以不應(yīng)該時(shí)間過長(zhǎng)~
膝關(guān)節(jié)必須保護(hù)好，尤其會(huì)骨質(zhì)疏松，戴上具有保暖性能的護(hù)膝，可以減少損害，讓膝部比較的穩(wěn)固，活動(dòng)與摩擦減少。
【不累贅的速干衣】
跑步的時(shí)候，穿牛仔褲、長(zhǎng)大衣等是絕對(duì)影響運(yùn)動(dòng)的，因而，慢跑的人穿衣服都是有講究的，以簡(jiǎn)約為主，沒有多余裝飾物~
跑步衣上身太松太緊都不行，從內(nèi)到外，從上到下，這些衣服都是不同的，所以大都選擇成套的健身服，不僅有很好的伸展性能，而且減少風(fēng)阻，非常的利于運(yùn)動(dòng)。
