身邊一閨蜜減肥，最近老聽她抱怨說堅持了近倆月天天的運動， 結果上稱之后竟然重了。然后整個人對減肥就變得很沮喪的那種狀態，
減肥減肥 到底為什么會越減越重吶 ，相信在減肥初期應該很多的美眉會遇到我朋友的這種狀態。 今天我們就來談談這個話題，看看原因出在了哪兒。
減肥減的是什么？
我們的身體中水的占比最多，其次是骨骼 肥肉 最后是肌肉 。 成人身體中的水占了50%-70%這也是為什么我們一運動就出汗的緣由
氮素水又是我們身體中最最重要的東西，一旦缺水身體就會衰老比平時快的多。SO在運動過后我們還要喝水去補充體內的水。
我們也不可能去減自己的骨骼1以及肌肉，這些都是維持形體的重要部件，也是我們身體優雅美麗的架構。所以我們減肥的最終目的是把身體中的肥肉給排出體外。
關于討人厭的肥肉里，大概只有200克的脂肪。其余的是熱量跟水分。脂肪還沒一碗飯的重量。吃一餐就會回來的。關鍵是熱量，（千卡），如果不及時的運動排出體外，它還會轉化為所謂的脂肪。我們一開始運動的話它不僅要跟這些熱量抗，還要跟肥肉中的脂肪抗。
初期我們的運動量也是遠遠達不到所要消耗的這些熱量的要求，只有等到體力一點點兒上升，運動量變大，才有可能跟肥肉抗衡。而且在運動中肉肉中已有的脂肪在運動中一部分還會神奇的轉化成為肌肉。這就是初期減肥為什么我們越減越重的原因。
如何克服這個問題？
1別在意體重多照照鏡子
據相關研究表明，脂肪的體積占比可是肌肉的4倍之多。同等大小的脂肪跟肌肉，肌肉要更重 。So這也是脂肪讓你體積變大的罪魁禍首。下圖是一公斤的脂肪跟一公斤肌肉的對比圖。
如果你想從減肥越減越重的誤區里走出來的話，有的時候扔掉體重儀，對著鏡子看看自己，或許你就會發現自己的身材越變越苗條的痕跡。對至于體重，或許身體的體積越縮越小才是我們想要的結果哦。
2 長期堅持運動，調節身體機能
再說一下我們堅持的運動會給我們帶來的好處，眾所周知的身體會變得越來越健康，其次運動會加速我們身體的新陳代謝功能。相比于原來肥肉所帶來的熱量能夠很快的給排除體內。肥肉就不會在體內存積，而你就不會再往胖的方向發展。我說的這種體能調節，如果不靠長期的堅持，是形成不了的。堅持的時間長了，身體自然會越變越瘦的。
3 調理飲食習慣
想早一點的變瘦，還需要注意我們的飲食，少吃高甜，油炸 以及奶酪 蛋糕 豬肉這些熱量超高的食物，這些東西無疑是在給減肥增加負荷的。能少吃就不吃，實在想吃就想想身上的肉肉。最好平時給自己準備點兒低熱量的小零食，來消磨自己的食欲。
喊粗糧纖維的小面包零食，飯前來上一兩個，可以增加飽腹感，吃正餐時，就不會再吃的很多，松松軟軟的口味也很好吃。
像我的話，每天都會做些運動項目來維持身材，如果哪天有點兒膩了不想做的話，我也會去跑一個小時的步用來維持身體機能。這個時候我就會選擇一雙舒適的鞋子
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除此之外，我還會給自己準備一款好看的T恤。穿起來爽汗又貼身的那種
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像我覺得自己的腿瘦，我也會嘗試穿這種緊身彈力褲的。很顯腿長的。漂亮的花色動感活力青春范兒十足。
搞定了裝束之后，就可以隨心所欲的跑步去了，減掉討人厭的肉肉，身體才會越變越苗條。
