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|||模擬子宮環境，緩解驚跳反射|||
寶寶們為什么被抱著的時候睡得踏實，放到床上就秒醒？因為新生兒有驚跳反射，被抱著可以緩解驚跳反射，懷抱有一定的傾斜度，可以緩解吐奶、脹氣等不適。所以拯救睡渣的第一步，要模擬一個溫暖束縛的子宮環境。
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|||使用安撫物，提供長效連續安撫|||
無論你給不給寶寶安撫物，聰明的寶寶都會在成長過程中自己找到專屬的安撫對象，比如有公仔、毛巾、安撫奶嘴、也有可能是媽媽的乳房……安撫物在寶寶的自主入睡中起到非常大的作用，也是拯救睡渣計劃的關鍵一步。
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|||使用工具幫助|||
使用搖床輕輕晃動，模擬子宮中搖晃的環境，或者在寶寶的床邊放一些輕柔或規律的聲音，如一些輕柔的搖籃曲，媽媽的輕哼聲，能在一定程度上安撫寶寶的情緒，讓他們平靜下來進入睡眠狀態。
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|||分床入睡|||
寶寶和父母同床，大人的翻身等動作會干擾到寶寶的睡眠，降低寶寶自主入睡的可能性，而且也會增加寶寶睡眠窒息的風險，因此拯救睡渣計劃的最后一步就是，分床入睡。
