胖瘦是女人最關注的形象問題了。秋冬是容易長胖的季節，天氣漸冷，人們的食欲變好，加上很少出門運動，身上肥肉越來越多。
秋季其實才是減肥的最佳時機呢，這時候如果減肥成功來年就能美美的啦。有著多年減肥經驗的我就把我的經驗和大家一起分享分享。
首先是降低熱量的攝取，營養學家認為，無論你控制什么——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。
如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。然后當然是要減少食物的攝取量啦。多吃肯定是會胖的，少吃多餐才有用。
再就是運動啦，每周進行3—5次固定鍛煉，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
女人減肥要吃哪些食物減肥的效果能事半功倍呢？小編就精挑細選出了那些減肥食物，給有需要的美眉們。
1.糙米：把糙米當主食能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會隨之解決。
建議：將白米換成糙米之后，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據。
2.蘋果：用水果代替甜食，也是減肥的方法，但是有些水果的糖分也很高，要吃那些底熱量的水果。
蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
3.海帶：讓代謝率變佳的海帶類食物，有很多的減肥效果。
海帶類含的葉綠素讓代謝機能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對手腳冰冷也有幫助。海帶燉蘿卜小編減肥的時候很愛吃，味道不錯。
4.香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。
香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。香菇炒木耳這個搭配效果更好。
5.檸檬：檸檬汁對舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多余的皮下脂肪，達到減肥目的。
飲用量可自行酌定，但不宜經常飲用。但是檸檬太酸，加入蜂蜜酸酸甜甜更好喝。
6.三文魚：三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。
減肥期間多吃魚減少脂肪的攝入，特別是三文魚這種高營養的魚類更是你的不二之選。
