以往說到腰酸背痛，下意識就會覺得這是老年人才有的癥狀，但是不知何時，這些詞匯也開始從年輕人的口中說出來。過快的都市生活，讓多數(shù)人沉迷于工作和學(xué)習(xí)，疏于鍛煉，身體的健康得不到重視，一些疾病就隨之而來，腰椎疾病在年輕人裙里發(fā)病率最高。
很多人常常低頭玩手機(jī)，或者在電腦前一坐就是一整天，長時間保持固定的姿勢， 頸椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)后導(dǎo)致小關(guān)節(jié)錯位 ， 附著在頸椎骨頭上的肌肉、韌帶、神經(jīng)怎么會不疼呢？ 長此以往，就很容易產(chǎn)生腰部疾病。所以很多醫(yī)生都說，現(xiàn)在的年輕人是二三十歲的身體，五六十歲的腰。
腰部是支撐人體活動最關(guān)鍵的部位之一，也是比較脆弱的一個部位。如果平時不好好保養(yǎng)，很容易就產(chǎn)生嚴(yán)重的腰椎疾病，例如骨質(zhì)增生，腰肌勞損甚至引發(fā) 腰椎后關(guān)節(jié)紊亂 。所以千萬不要等到需要去病癥很嚴(yán)重的時候才想到要該好好保護(hù)腰部。
腰部的保養(yǎng)非常重要需要人們好好重視，許多人自我感覺還可以，但是腰部已經(jīng)發(fā)生問題。那么，如何知道自己的腰部已經(jīng)發(fā)生什么改變了呢？這里有些方法，能夠讓你知道自己的腰是否發(fā)生問題。
1.長時間坐著，突然起身，去感覺腰部是否會覺得不舒服，有沒有酸脹感。保持自然的狀態(tài)下，能不能很快就恢復(fù)正確的坐姿。如果感到腰部不舒服或者無法很容易就坐正，那么就是腰部開始出現(xiàn)問題了。
2.可以嘗試彎腰去觸碰自己的腳趾頭，是否感覺輕松或者腰會不會疼。與其他朋友相比，別人是不是表現(xiàn)的更加輕松。如果覺得并不輕松，甚至腰部感覺不適，那么就說明你的腰部已經(jīng)出現(xiàn)問題。
3.可以選擇在休閑的時候做一些運(yùn)動量并不很大的活動，看看隔天會不會出現(xiàn)腰酸背痛的情況。如果隔天出現(xiàn)全身酸痛的情況，甚至下不了床，那就說明你的腰部已經(jīng)出現(xiàn)問題。
如果出現(xiàn)問題要及時治療，如果沒有也不要覺得慶幸，從現(xiàn)在開始更要注重腰部的保養(yǎng)，做好腰部的日常防護(hù)。接下來一起跟著小編學(xué)習(xí)日常腰部保養(yǎng)，只有做好腰部防護(hù)生活才會更加輕松快樂。
【護(hù)腰要點(diǎn)】
一、糾正錯誤，保持正確姿勢
1、想要護(hù)腰首先得糾正錯誤站姿，錯誤的站姿會引起腰部的不適，久而久之會引發(fā)腰肌勞損甚至腰部骨頭畸形。如果從事的行業(yè)需要長時間站立，更要保持正確的站姿，首先擺正頭部和頸部，讓雙肩放松，抬頭挺胸，雙臂自然下垂。同時收腹提臀，既能夠保護(hù)腰部，也能完善自己的氣質(zhì)。
如果剛開始覺得吃力，可以選擇護(hù)腰帶進(jìn)行輔助。腰部輔助工具能夠在產(chǎn)生錯誤姿勢能夠產(chǎn)生拉力，從而糾正錯誤姿勢。還能保持和固定腰部的肌肉承重，適宜平時進(jìn)行體育運(yùn)動或者腰部護(hù)理的人群。
【諾泰護(hù)腰帶】
這款護(hù)腰帶根據(jù)男女體形的不同，有針對性去設(shè)計(jì)，在普通款式的基礎(chǔ)上特別添加弧形鋁板，能夠更加貼合腰部曲線，對腰部的防護(hù)更加周全。
2.有些人因?yàn)楣ぷ餍枰L時間坐在辦公室，因不良的坐姿引發(fā)的腰椎盤突出并不在少數(shù)。如果要即使改掉錯誤，堅(jiān)持正確坐姿，讓頭部、頸部和臀部保持一條直線，腰部自然挺直。
如果覺得困難，也可以利用靠枕，讓腰部得到支撐從而緩解腰部勞累。
【脊態(tài)辦公室腰靠墊】
特別添加磁石，能夠促進(jìn)血液循環(huán),改善微循環(huán)狀態(tài) 。同時符合腰部曲線，使用時能夠真正支撐和保護(hù)腰部，緩解腰部疲勞。
②科學(xué)證明過硬或者太軟的床墊都會對人體產(chǎn)生不適。如果使用的是硬板床，可以選擇加一個薄款床墊，讓腰部有個能夠支撐的點(diǎn)，讓整日勞累的腰部能夠得到真正的放松。
【夢潔家紡 單雙人床墊】
采用床笠式設(shè)計(jì)，能夠防止使用時床墊產(chǎn)生移動。因?yàn)楦淤N合床面，美觀度也大大提升。軟硬適中，能夠讓腰椎病人睡覺更加舒適。
二、改掉壞習(xí)慣
1、盡量少彎腰，在搬重物的時候應(yīng)該先蹲下來，再慢慢抬起物品。
如果需要搬比較重的東西，先雙手撐腰，活動一下腰部，然后蹲下來再慢慢抬起物品，注意速度不過過快。
2.拿包包時要經(jīng)常換手
很多人喜歡皮質(zhì)包包，皮質(zhì)包富有自感，但是相對會有一定重量，而且加入物品肯定會對肩膀和腰椎產(chǎn)生壓力，如果長時間固定一只手那包，腰部手里不均，容易腰部單側(cè)產(chǎn)生問題，因此在提包包的時候要經(jīng)常換手。可以選擇雙肩包，雙肩包能夠避免這個問題，從而起到防護(hù)腰部的作用。
【威戈瑞士軍刀雙肩包 】
加厚的肩帶設(shè)計(jì)能夠緩沖所背物品的重量對腰部的壓力。而且包包的面料采用透氣性面料，即使背久也不會產(chǎn)生捂熱感，保持腰部和背部的舒適感。
3、休閑時間換下高跟鞋
高跟鞋能夠彌補(bǔ)身高的不足，并且能夠提升整體的氣質(zhì)、改善形象，但美麗的事物也會給腰部帶來傷害，長期穿高跟鞋會造成腰肌勞損、腰部損傷，尤其是那些鞋跟很高，穿的時間越長對腰部產(chǎn)生的壓力就越大。因此除非必要，在休息的時間還是盡量不穿高跟鞋，才能有效保護(hù)腰椎。
三、運(yùn)動講科學(xué)
運(yùn)動有益健康這是人人都知道的事情，但是注意不過運(yùn)動過量。現(xiàn)在提倡全民健身，散步、跑步成為人們最常做的運(yùn)動，所以在選擇鞋子的時候就要重視鞋底的軟硬舒適度，選擇富有彈力具有緩沖效果的運(yùn)動鞋很有必要。
【?361°輕便跑步鞋】
鞋面采用透氣面料，在運(yùn)動時候能夠幫助足部散熱，即使長時間運(yùn)動也不捂腳。鞋底貼合足部曲線，而且材質(zhì)柔軟富有彈力，能夠緩沖運(yùn)動時候所帶來的足部沖擊力。
四、適度按摩保暖
按摩腰部時力度適中，也能很好緩解腰部疲勞一個很好的辦法。在按摩腰部的時候，力道要適中，講究手法，如果兩者過量、不正確很可能會加速腰部損傷。因此，我們可以借助按摩儀器來緩解腰部不適，并且更加安全方便。
【南極人頸椎腰部按摩器】
三擋按摩力度，可以根絕自身需求進(jìn)行選擇。按摩處采用納米透氣網(wǎng)格設(shè)計(jì)，能夠抗菌和快速散熱。如果是送給老人，不會操作，還可以選擇一鍵啟動，更加快捷方便。勞累一天的腰部，是該好好進(jìn)行放松了。
