很抱歉，我也不想總在清晨的朋友圈里say晚安！
“你永遠不懂我傷悲，像白天不懂夜的黑”。
復制淘口令
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# 優(yōu)質睡眠計劃 #
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這是一個“欠睡”的時代，
時差導致生物鐘紊亂；
挑燈夜戰(zhàn)備考交稿；
為白天的事情而煩惱；
耗在微博論壇或社交網站；
時間一小時，又一小時的過去……
最后就變成
早上起不來床，晚上下不了線。
因為晚睡而焦慮，
因為焦慮更晚睡。
在每個拖著不睡的深夜，
很多人是因為不甘心、不愿意說晚安，
不想就這么草草的結束這一天！
安寧是一份奢侈品，并非人人可得。
在適當的時間享受有趣平和的慢生活，
比如，夜生活。
/ 能在十一點前攔截一切焦慮 /
/ 能在晚睡的道路上懸崖勒馬 /
/ 能一覺到天明 /
/ 能找回神清氣爽的晨起狀態(tài) /
而這種正常生活的回歸，
其實和晚睡一樣，
源于你口中常說的那句“習慣了”。
早起早睡，其實沒有想象中的難。
1循序漸進，養(yǎng)成習慣
每天提前10分鐘上床睡覺，并不算為難的嘗試，能夠逐漸改變你的生物鐘，堅持20天至一個月，你會驚喜于你制造了一個全新的作息時間。
2好的睡眠，也需有舍才有得
弱弱的說一聲，這個習慣的養(yǎng)成，有一個考驗意志力的重要前提：
在你入睡前，必須舍得離開手機和電腦。在這方面，倒是有一個頗為受用的經驗予以傳授，那就是在充電的技巧上慢慢掐準一個時間點，做到讓你的手機電腦在入睡前剛好沒電，自動關機！
3?一松一緊，幫助入睡
松，是在下班后至入睡前，讓大腦處于放松狀態(tài)；而緊，其實是通過散步、慢跑、游泳等運動方式讓身體保持忙碌，順勢進入睡前“疲憊時段”；這樣，只需一次舒適的沐浴或一杯溫牛奶助攻，你很可能一躺上床就呼呼大睡。
4睡前放松 事半功倍
如果說大熱天的晚上，讓你用溫水泡腳有點為難，那不妨試試，聽聽晚安曲。歌聲貼合著心境，作品共鳴著境遇，最能在臨睡前撫慰著人心，催人入睡，一不小心還陶冶了一下生活情操。
5舒適載體同樣重要
換一身干凈寬松無束縛的睡衣，讓身體在床上肆意伸展，絕對能讓你睡得更加安心。我不會告訴你，淳度絲光棉、莫代爾面料為主的睡衣，在這個夏季人氣爆棚，供不應求！
6早睡聯盟 治的就是你
早起的鳥兒有蟲吃！和身邊的晚睡人群建立一個“早睡聯盟”，每天最早在微信群報道的人，重重有賞；接連一個星期都做不到的人，就去朋友圈里對著早起的人大聲表白吧！
愿你走進甜甜夢鄉(xiāng)，
祝你有個寧靜的夜晚，
身體與精神的安寧，
是為了白天的追求與奮斗！
永遠記得晨起夜睡的時限，
更不要忘記親人叮嚀的殷切。
期待不久的一天，
你能在清晨向全世界say早安！
