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|||使用空氣凈化器|||
睡覺的時候因為會出現張口呼吸或者是打鼾的情況，而室內空氣中總是會存在細微粉塵顆粒以及污染物，尤其是裝修臥室更是會充斥著甲醛等有害物質以及刺激性異味，這都會引起劇烈的咳嗽反應。所以我們需要保持室內空氣的流通以避免渾濁的空氣對肺部造成刺激誘發或者是加重晚上咳嗽。
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|||維持室內清爽濕度|||
干燥、悶熱的空氣會刺激你的咽喉和呼吸道，同時空調房內干冷的空氣以及空調在運行中釋放的污染物也會造成氣道、肺部不適引發咳嗽。所以保持室內適宜溫度值得被關注。相對來說加濕器可以幫助你保持清爽濕潤的臥室空氣同時能維持適宜的室內溫度，這樣可以讓你的喉嚨感覺更舒服。
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|||室內防過敏處理|||
當你的免疫系統對過敏源反應過度時，過敏癥狀就會出現，比如說咳嗽。灰塵、毛發過敏是咳嗽的常見原因，尤其是在晚上，當你在床上接觸塵螨或寵物皮屑時。
你應該注意日常使用吸塵器以去除常見的臥室過敏源保持室內清爽，同時不要讓寵物老是在你的床上或臥室里，除非它被你洗的干干凈凈。
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|||室內除蟲祛螨|||
一些室內害蟲如蟑螂，它的唾液、糞便和身體部位都有可能會引起咳嗽和其他過敏癥狀。同時室內悶熱的環境還會招致大量的螨蟲，它不僅會引起咳嗽過敏甚至有時會引發致命性的皮膚敏感疾病。所以有效殺蟲除螨不僅能良好改善睡眠環境同時并可以提高整體居家生活環境質量。
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|||常換床上用品|||
使用一段時間后，床單和枕套會隱藏大量有害微生物，這些都會導致敏感咳嗽等過敏疾病。定期熱水清洗有助于防止細菌的進一步滋生和傳播。
同時使用純棉床上用品或為枕頭、床墊等使用過敏罩以減少和防止塵螨。此外睡覺時用多個支撐性枕頭將后背和頭撐起，可有效防止分泌出的黏液阻隔呼吸從而避免咳嗽。
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|||遠離刺激物|||
香煙當然是引發咳嗽的罪魁禍首，吸煙會嚴重損害肺器官和咽喉器官，一旦肺部清潔機能減弱，咳嗽更是會頻發。同時香水和香味型脫臭噴霧劑及空氣清新劑雖然外用無害，但這些物品卻能從外部刺激鼻竇使身體產生敏感反應引發咳嗽。不妨在室內擺上盆栽，凈化空氣的同時讓你入眼自然。
改善睡眠環境，讓自己晚上睡覺不咳嗽，睡眠質量棒棒噠！
