擼鐵其實就是健身，只不過是指健身中的舉杠鈴、舉鐵等?，F如今，曬自己的健身照、曬那些讓人羨慕的好身材變得越來越流行了。
德順爺爺在健身房中也是個擼鐵狂人，看他玩啞鈴，真是一刻也停不下來。
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|||啞鈴和杠鈴|||
長期堅持練習能鍛煉大腿、腹部等位置，修飾肌肉線條，使肌肉更加結實。而在現如今琳瑯滿目的健身器材中，舉重是一直無法動搖的經典。
一個深蹲、一個起立、再來個高舉，動作簡單，但是又需要很強的爆發力，訓練過后又讓人感到累得非常開心。
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|||運動護具|||
其實，擼鐵時帶上護具可能還會事半功倍。
一些剛開始運動的人在動作上還相當不規范，所以，帶上護具能更好地保護你的身體。
特別是練習舉重時帶上護具會更加安全哦。手套既能提高安全度，又能防止手上起繭。更多的人會選擇帶護腕，能更輕松地做完整組動作。
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|||訓練教程|||
有人一到鍛煉就抓瞎，完全不知道從哪個地方下手。如果有專門的教練都還好，沒有的人就不能給自己定制一套更加合理的訓練計劃了。
那就不妨多看看書吧?，F在好多牛人都出書來介紹自己的訓練方法，相信在這里你也能找到適合你自己的鍛煉方法哦。
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|||增肌粉|||
想要練成那種健美型身材的朋友，你就非常有必要備上一款增肌粉了。來幫助你獲取更多的高蛋白。
因為，在平時的食物中，你不能攝取到足夠的蛋白質。可是高強度的鍛煉會消耗你的肌蛋白，對肌肉是非常不利的。所以，在運動后記得及時補充蛋白哦。
