
你是不是也想擁有六塊腹肌贏得美人喜愛呢?現(xiàn)在練習(xí)或許還得及,究竟秋季是很不錯(cuò)的練習(xí)時(shí)節(jié)啊!除了把握一些練習(xí)技巧外,在吃睡上也是很有考究的,把握的話,會(huì)更有助于練習(xí)出好身段。
●確保足夠的睡覺時(shí)刻

有研究結(jié)果,睡覺時(shí)刻少于5小時(shí)的人比少于7小時(shí)的人平均重2.5kg。理由很簡單,清醒的時(shí)刻越長,肚子就越饑餓,卡路里的攝入量就越多。最理想的睡覺時(shí)刻是8個(gè)小時(shí)。
●想吃的時(shí)分再吃

常常節(jié)食的時(shí)分,不會(huì)一口氣吃下很多的食物,相反地,一天會(huì)分4到5回吸取少數(shù)的食物吧。據(jù)說是為了在必要的時(shí)刻內(nèi)吸取必要的卡路里,所以每天資5次。
●吸取蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)不僅是肌肉構(gòu)成的重要因素,還能夠操控血糖值,削減空腹,讓卡路里耗費(fèi)得更簡單。好好承認(rèn)一下吸取的食物中是否含有蛋白質(zhì)吧。
吃好睡好有技巧,,穿美觀的衣服啊~
好物引薦
時(shí)髦百搭的黑色長袖,不論是春秋時(shí)節(jié)單穿,還是冬天打底都是很不錯(cuò)的單品,胸前的色彩運(yùn)用很特別,也使得這件黑色的衣服不那么單調(diào)。
假兩件的規(guī)劃,街頭時(shí)髦的感覺,色彩很美觀,耐看的深色,精美的圓領(lǐng)規(guī)劃,美觀大方,領(lǐng)口做了精美的加工,很舒暢。
安靜的色彩,給人一種很溫暖的感覺,純棉的面料舒適透氣,領(lǐng)口處的扣子規(guī)劃別具一格,為衣服增色欠好。
精美的圓領(lǐng)規(guī)劃,加上扣子,顯得紳士輕熟,質(zhì)量很不錯(cuò),抗皺性很好,不論什么時(shí)分都能展示特性魅力的一面。
帶點(diǎn)V領(lǐng)的規(guī)劃,修身的版型,穿在身上真的很顯身段,也很時(shí)髦,純色的很百搭,打底或者是單穿都能夠。
寬松休閑的版型,時(shí)髦百搭,色彩很美觀,安靜的淺色系,合適秋季,冬天用來打底也很不錯(cuò)。















